福岡県久留米市安武町にある「まつもと整形外科」
こんにちは
今回は、高齢者に多い転倒と骨折、その予防についてお話したいと思います✨
初めに…。
皆様はご存知でしたか？
高齢者の『骨折や転倒』は寝たきりの原因となる第1位を占めています！！
介護が必要となった原因
寝たきりになると、更なる心身機能の衰えや、介護の心配、金銭的な心配など様々な不安や悩みが出てきますよね😵💫💦
そもそも、なぜ高齢になると転倒や骨折が起こりやすくなるのでしょうか？
骨折や転倒が起こりやすい3つの理由
①骨粗鬆症・・・骨が弱くなるため、ちょっとした転倒や体への負担により骨折を起こしやすくなる。
転倒
②筋肉の衰え
③食事摂取量の低下・・・代謝機能の低下や運動頻度が減少することから、食事摂取量が少なくなる。
そのため、骨を守るクッションの役割である皮膚や脂肪、筋肉が薄くなり骨折しやすい体となってし
まう。
高齢者に起こりやすい骨折
①脊椎圧迫骨折・・・背骨、腰骨
脊椎圧迫骨折
②大腿骨近位部骨折・・・太ももの付け根、股関節
大腿骨近位部骨折
③橈骨遠位端骨折・・・手首
橈骨遠位端骨折
④上腕骨近位端骨折・・・腕の付け根
上腕骨近位部骨折
高齢の方は加齢性変化により治癒力が低下しているため、転倒や骨折が寝たきりの原因となってしまう事があります💦
そこで重要なのが、転倒や骨折を起こさないように予防することです✨✨✨
今回は3つのPOINTをご紹介します🥰🥰🥰
骨折や転倒を予防する3つのPOINT！！
①食事を意識しましょう！
骨を健康にする栄養素
バランスのよい食事を心がけましょう！
やせ過ぎは骨粗しょう症の原因となるため、適正な体重を維持することも重要なポイントです😊‼️
②適度な運動で骨を強くしましょう！
～適度な運動の目安～
普段の運動より、少しだけ負荷のかかる運動
例）あまり動けない方 → ウォーキングやストレッチ体操
自由に動ける方 → 速足（はやあし）のウォーキング
ウォーキング
適度な日光を浴びることも大切です✨
②生活空間を見直しましょう！
☑室内は日頃から整理整頓を心がける
☑つまづくものを置かないようにする
☑脱衣所や浴室、トイレには手すりをつける、階段に滑り止めを設置するなどの工夫をする
てすりをつかいましょう
つまずくものを置かないようにしましょう
いかがでしたでしょうか😊？
全ての事に気を配り、継続していくことはとても大変です💦
出来ることから少しずつやってみませんか？🥰🥰🥰
また、骨折や転倒には『骨粗しょう症』が大きく関連する場合が多く、定期的な検査や継続治療をお勧めしております😍
『骨粗しょう症』に関して、詳しくはこちらをご覧ください👇
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これからも、皆様の健康のために少しでもお役にたてるようスタッフ一同日々努力してまいります🥰🥰🥰
