福岡県久留米市安武町にある「まつもと整形外科」です！！

こんにちは😊😊😊理学療法士の鶴元です😁😁😁

猫背でお悩みの方必見！！

今回は「猫背」についてお話させて頂きます✨✨✨

＊猫背とは？

・背骨が曲がって姿勢が悪くなる状態。

・猫背は背骨の中でも胸椎（胸の高さ）が曲がることが特徴的です。

・頭部は視界を保つために顎が上がる状態となります。

＊原因・病態＊

主な原因は筋力低下と考えられています。

人間は立っていても座っていても姿勢を正しく保持できるように筋肉が常に働いています。しかし、筋力が低下していると姿勢の保持ができなくなり、背骨の弯曲(曲がり)や骨盤の歪みが生じるようになります。

また、筋肉が固まって柔軟性が低下し、元の姿勢に戻りにくくなるのが特徴的です。

＊猫背の主な影響＊

・立っているときに首が前に出る

・骨盤が後ろに傾く

・股関節や膝関節が曲がってしまう

・バランス能力の低下

・圧迫骨折のリスク増大

＊予防と治療＊

運動を行い背骨の正常な弯曲を獲得し、日常生活での姿勢を気をつけることで予防や改善を期待することができます。

今回は自宅でできる運動を紹介させて頂きます。

●運動

骨盤の運動

①椅子に浅く腰掛け、出来るだけ良い姿勢になります　　　　

②骨盤を後に倒し、背中を丸めます

③骨盤を前に倒し、良い姿勢にします

④良い姿勢のまま５秒間保持します

⑤ ①～④を５～１０回程繰り返しましょう

運動を朝、昼、晩の1日３回

毎日行うことが予防や改善に繋がるので理想的な姿勢を目指して無理のない程度で実践していきましょう！

今回ご紹介した運動を日常生活の中に取り入れ、猫背の予防や改善を行っていきましょう✨✨✨

当院では、円背（えんぱい：背骨が前に倒れた状態）の方へのリハビリも行っており、患者様に合わせたリハビリや自宅で出来る運動、ストレッチの指導も行っております。

お悩みの方がいらっしゃいましたらお気軽にご相談ください😊😊😊