【久留米市】朝起きて踵が痛い？足底腱膜炎の原因と治療法
【監修】
この記事は、福岡県久留米市安武町の「まつもと整形外科」院長 松本淳志（整形外科専門医）が監修しています。整形外科疾患、交通事故によるむちうちやケガの治療、リハビリテーションについて、医学的な見地から正しい情報をお届けします。
まつもと整形外科は福岡県久留米市安武町にある、整形外科・リハビリテーション科・スポーツ整形外科のクリニックです!!
「朝起きて一歩目を踏み出したとき、踵にピリッとした痛みが走る」「長時間歩くと土踏まずから踵にかけて重だるい痛みがある」といったお悩みはありませんか？ そのような症状がある場合、もしかすると「足底腱膜炎（そくていけんまくえん）」かもしれません。
足の裏の痛みは日常生活に直結するため、放置すると歩くこと自体が苦痛になってしまうこともあります。 今回は、久留米市周辺で足の痛みに悩んでいる方に向けて、足底腱膜炎の原因やまつもと整形外科でのリハビリ、治療法について詳しく解説します。
足底腱膜炎とは？なぜ「踵が痛い」と感じるのか
足底腱膜とは、足の指の付け根から踵（かかと）まで、足の裏に膜のように張っている強靭な腱の束のことです。
この腱は、足の「アーチ（土踏まず）」を支える重要な役割を担っており、歩行時やランニング時に地面から受ける衝撃を吸収する、いわばクッション（スプリング）のような機能を果たしています。 しかし、このクッションに過度な負担がかかり続けると、腱の付着部である踵の骨付近に微細な断裂や炎症が起こります。 これが足底腱膜炎の正体です。
よくある自覚症状の例
☑️朝起きて最初の一歩がとにかく痛い
☑️急に動き出したときに踵の周辺に鋭い痛みを感じる
☑️長時間立っていると、足の裏がジンジンと痛んでくる
☑️階段を上る際や、つま先立ちをすると痛みが増す
特に「朝の一歩目が痛いけれど、少し歩くと痛みが和らぐ」というのは非常に特徴的なサインです。 これは寝ている間に硬くなった腱膜が、急に引き伸ばされることで強い痛みが出るためです。
足底や踵に痛みが出ることが多いです
足底腱膜炎を引き起こす主な原因
なぜ足底腱膜に炎症が起きてしまうのでしょうか？ 主な原因は大きく分けて3つあります。
1. 足の使いすぎ（オーバーユース）
ランニングやジャンプを繰り返すスポーツ、あるいは仕事で長時間立ちっぱなしや歩き回ることが多い方は、足底腱膜への負荷が蓄積しやすくなります。
2. 足の形状や柔軟性の低下
偏平足（土踏まずがない状態）や、逆にアーチが高すぎる「ハイアーチ」の方は、衝撃吸収がうまくできず、特定の場所に負担が集中します。 また、ふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）が硬いと、足首の動きが悪くなり、結果として足底腱膜が余計に引っ張られて炎症を引き起こします。
3. 靴の不適合や加齢
クッション性の低い薄い靴や、硬すぎる靴を履き続けることもリスクとなります。 また、加齢とともに足の裏の脂肪織（クッション材）が薄くなることも、踵の痛みの一因です。
靴の見直しが必要になることもあります
まつもと整形外科での診断と治療
久留米市にあるまつもと整形外科では、患者さまの症状に合わせて適切な診断と治療を提案しています。
診察と検査
まずは医師による問診と触診を行い、どこに痛みがあるかを正確に把握します。 必要に応じてレントゲン検査を行い、踵の骨に「骨棘（こつきょく）」と呼ばれるトゲのような突起ができていないか、骨折などの他の疾患がないかを確認します。 また、超音波（エコー）検査を用いることで、腱膜の厚みや炎症の状態をリアルタイムで詳細に観察することが可能です。
保存療法
多くの場合、手術をしない「保存療法」が選択されます。
- 安静と活動調整: 痛みが強い時期はスポーツ活動を控え、足への負担を減らします。
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薬物療法: 痛みや炎症を抑えるための塗り薬、貼り薬、内服薬を処方します。
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体外衝撃波疼痛治療: まつもと整形外科では、難治性の足底腱膜炎に対して「体外衝撃波（ショックウェーブ）」を用いた治療を行うこともあります。 これは、痛みを感じる部位に高出力の音響波を照射することで、痛みを伝達する物質を減少させたり、組織の修復を促したりする先進的な治療法です。
まつもと整形外科のリハビリテーション
「痛みをとる」だけでなく「再発させない」ために非常に重要なのがリハビリです。 まつもと整形外科では、理学療法士が患者さま一人ひとりの足の状態や歩き方を分析し、最適なプログラムを作成します。
柔軟性の改善
足底腱膜そのもののストレッチに加え、意外と見落とされがちな「ふくらはぎ」や「アキレス腱」の柔軟性を高める運動を行います。 これにより、足底腱膜にかかる過剰な牽引力を分散させることができます。
足の筋力強化
足の指を動かす筋肉（内在筋）を鍛えるトレーニング（タオルギャザーなど）を指導します。 足の裏の筋肉がしっかり機能することで、アーチが維持されやすくなり、腱膜への負担が軽減されます。
インソール（足底装具）の作成
症状に応じて、靴の中に敷くインソールを作成・提案することもあります。 足のアーチを正しくサポートすることで、歩行時の衝撃を適切に逃がし、痛みの緩和を助けます。
原因動作の改善指導を行います
まつもと整形外科のスポーツリハビリについて
スポーツをしている学生さんやアスリートの方にとって、踵の痛みはプレーに大きな影響を与えます。 まつもと整形外科では、スポーツに特化したリハビリテーションも提供しています。
痛みを抑えるだけではなく、競技特有の動作（ランニングフォームや着地動作など）をチェックし、なぜその部位に負担がかかったのかという根本的な原因を解決することで、早期復帰と再発予防を目指します。
まとめ
「久留米市で踵の痛みが治らない」「足のリハビリをしっかり受けたい」と考えている方は、ぜひ一度まつもと整形外科へご相談ください。 放置して歩き方が崩れると、膝や腰など他の部位を痛めてしまう原因にもなりかねません。
適切な診断とリハビリを受けることで、また以前のように元気に歩いたり、スポーツを楽しんだりできる体を取り戻しましょう！ まつもと整形外科は、あなたの足の健康を全力でサポートします。
スポーツリハビリ
まつもと整形外科ではスポーツでのケガの治療を専門とするスポーツリハビリチームがあり、スポーツでのケガの治療を専門とする理学療法士が治療を担当します。スポーツリハビリでは、スポーツでのケガに対して早期スポーツ復帰、再発の予防、パフォーマンス向上を目的としてリハビリを行っていきます。競技特性に応じた専門的なリハビリが必要となるために、スポーツでのケガでお悩みの方、リハビリをご希望の方はぜひご相談下さい。
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