こんにちは、久留米市安武町にある「まつもと整形外科」、理学療法士の仲です！
まだまだ、暑い日が続きますね。
突然ですが、浮腫「むくみ」に困っていませんか？
今回は、浮腫軽減運動をいくつか紹介させて頂きます。
理学療法士：仲の自己紹介
名前：仲 拓己
出身校：久留米リハビリテーション学院
好きな食べ物：ラーメン、※基本なんでも食べます
私の推し：我が家の愛娘
○腕の挙上運動（浮腫軽減上肢挙上運動）
手のむくみを軽減するための運動です！
※写真は右手の運動を行っています。
あおむけになり、 腕を真っ直ぐ天井に伸ばします。
腕を伸ばしたまま指を握り込みます。
指を開きます。
②と③を10秒程度繰り返しましょう。
（目安：１セット１０回程度）
※運動は痛みが出ない範囲で動かしましょう！！
◯指のトレーニング（ブロッキングエクササイズ）
指の筋肉のトレーニングです！
※写真は右手の人差し指の運動を行っています。
第1関節の少し下を左手で押さえます。
左手で押さえたまま第1関節を曲げ伸ばしします。
第2関節の少し下を左手で押さえます。
左手で押さえたまま第2関節を曲げ伸ばしします。
第3関節の少し下を左手で押さえます。
左手で押さえたまま第3関節を曲げ伸ばしします。
１セット１０回程度を目安に行いましょう！
無理のない範囲で大丈夫です！！
患者様一人ひとりに合った専門性の高いリハビリメニューを提供させていただきます。
ご不明な点などありましたら、お気軽にご相談ください！
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