こんにちは、久留米市安武町にある「まつもと整形外科」、理学療法士の仲です！

まだまだ、暑い日が続きますね。

突然ですが、浮腫「むくみ」に困っていませんか？

今回は、浮腫軽減運動をいくつか紹介させて頂きます。

理学療法士：仲の自己紹介

名前：仲　拓己

出身校：久留米リハビリテーション学院

好きな食べ物：ラーメン、※基本なんでも食べます

私の推し：我が家の愛娘

○腕の挙上運動（浮腫軽減上肢挙上運動） 

手のむくみを軽減するための運動です！

※写真は右手の運動を行っています。 

あおむけになり、　腕を真っ直ぐ天井に伸ばします。

腕を伸ばしたまま指を握り込みます。

指を開きます。

②と③を10秒程度繰り返しましょう。

（目安：１セット１０回程度）

※運動は痛みが出ない範囲で動かしましょう！！

◯指のトレーニング（ブロッキングエクササイズ）  

指の筋肉のトレーニングです！

※写真は右手の人差し指の運動を行っています。 

第1関節の少し下を左手で押さえます。

左手で押さえたまま第1関節を曲げ伸ばしします。

第2関節の少し下を左手で押さえます。

左手で押さえたまま第2関節を曲げ伸ばしします。

第3関節の少し下を左手で押さえます。

左手で押さえたまま第3関節を曲げ伸ばしします。

１セット１０回程度を目安に行いましょう！

無理のない範囲で大丈夫です！！

他にも当院では様々な悩みや症状に対してリハビリテーションやアドバイス等を行っていますので小さなことでも気軽にお尋ねください。