理学療法士 野田の自己紹介

名前：野田　朋寛

出身校：柳川リハビリテーション専門学校

好きな食べ物：カレー、カツ丼

私の推し：米津玄師

今回は　cat&dog、猫伸びストレッチについて

ご紹介したいと思います。

このストレッチは道具を使用せずに肩甲骨周囲、脊柱、骨盤帯の可動域を広げることを目的としたストレッチです。

・最近腰痛がある。

・姿勢が気になる。

・スマホの使用時間が多い。

当てはまる方はぜひ試してみてください

『cat and dog』

四つ這いになります。

床を押すように背中を丸くしていきます。

 10秒～15秒ほど伸ばしていきましょう。

四つ這いのまま肩甲骨を寄せて背中を反っていきます。

10秒～15秒ほど伸ばしていきましょう。

『猫伸びストレッチ』

四つ這いになります。

両腕を大きく前に伸ばします。

 

顎と胸を床に近づけていきましょう。

10秒～15秒ほど伸ばしていきましょう。

腰が剃りすぎないように注意してください。

運動中に強い痛みが出現したらすぐに中止してください。

他にも当院では様々な悩みや症状に対してリハビリテーションやアドバイス等を行っていますので

小さなことでも気軽にお尋ねください