作業療法士の森下です！

『握力』をテーマに様々なストレッチや運動をご紹介していきたいと思います！

作業療法士：森下の自己紹介

名前：森下（作業療法士）

出身校：柳川リハビリテーション学院

好きな食べ物：りんご

私の推し：井上麻里奈

今回は『手指運動』についてご紹介したいと思います！

最近、握る力が落ちたなぁ、指先で細かい動作がやりにくいなぁと思う方、ぜひ試してみてください！

まず、握力とは、主に4つに分類されます。

・クラッシュ力（物を握りつぶす）

・ピンチ力（指先で握る）

・ホールド力（握った物を保持する）

・物を開く力

◯手のトレーニング

・ものを握りつぶす

手に収まるくらいのサイズのボールを握ったり、力を抜いたりを繰り返しましょう。

・1セット10回を目安に行いましょう。

手に収まるサイズのボールを握る

ボールを握る

※運動中の注意点

・できるだけ、ボールが潰れるように力をいれましょう。

・運動中に痛みが出た場合は、無理せず中止しましょう。

　◯対立運動

⇨親指とその他の指先を合わせるような運動。

・指の腹、指先を使用して力を少しずつ入れたり、力を抜いたりを繰り返しましょう。

・1セット10回を目安に行いましょう。

・親指を人差し指〜小指まで順番に行っていきましょう。

親指と他の指でボールをつかむ

※運動中の注意点

・運動中に痛みが出た場合は、無理せずに中止しましょう。

・できるだけ大きく開きましょう。

◯ピンチ動作

・洗濯バサミを指先で開いたり、閉じたりを繰り返しましょう。

　親指と人差し指〜小指まで順番に行っていきましょう。

・1セット10回を目安に行いましょう。

洗濯バサミをつまむ

※運動中の注意点

・運動中に痛みが出た場合は、無理せず中止しましょう。

・できるだけ大きく開きましょう。

当院では国家資格を持つ理学療法士・作業療法士が、一人ひとりにあった運動やストレッチのメニューをご提案させていただきます

お悩みやご相談がありましたら、お気軽にご相談ください☆